FALSI MITI SUL DIABETE

Le persone con diabete non possono mangiare nulla di dolce. I dolci possono essere mangiati con moderazione da persone con diabete di tipo 2, se mangiate come parte di un piano alimentare sano e combinato con l’esercizio. Sebbene non sia obbligatorio evitare totalmente i dolci è certamente fondamentale limitarli. Per un migliore controllo della glicemia, […]

OTTO PICCOLI CAMBIAMENTI PER PERDERE PESO

Bere più acqua L’acqua aiuta la regolarità intestinale ed è un potenziatore di un regime alimentare dimagrante. Per chi non beve solo acqua iniziate a diluire le bevande zuccherate e i succhi di frutta, per abituarvi gradatamente ed eliminare le bevande zuccherate. Imparate a capire quando siete sazi Allenatevi a smettere di mangiare quando avrete […]

CAMMINARE CAMBIA LA VITA

In inverno vince il desiderio di “rintanarsi”, ma esistono almeno 5 motivi per ricredersi, appendere la copertina al chiodo, uscire allo “scoperto” e andare a camminare anche solo mezzora. Una buona abitudine, tanti benefici. Dà benefici quasi immediati a livello metabolico ottimizzando l’utilizzo degli zuccheri, attiva la respirazione cellulare, migliora il benessere cardiocircolatorio e riduce […]

ARANCE , LIMONI, ZENZERO, AGLIO E CIPOLLA PER PREVENIRE E CURARE I SINTOMI INFLUENZALI

L’inverno ha portato la prima grande ondata di influenze, costringendoci a passare i canonici quattro giorni sotto le coperte in attesa che la congestione passi. Ma per combatterla e prevenirla, possiamo partire dalla tavola, scegliendo di fare il pieno di: vitamina C (contenuta negli agrumi, aiuta a prevenire il raffreddore), allicina (presente nell’aglio, ha proprietà […]

ALIMENTAZIONE CHE CAMBIA CON L’ETA’ (in età, più proteine e meno carboidrati)

Il processo di invecchiamento per tutti, donne ed uomini, sta nel perdere muscolo, acqua corporea ed accumulare grasso per lo più localizzato nell’addome. Mantenere la massa magra muscolare ad ogni età è una scelta di medicina preventiva. Con il passare degli anni la dose giornaliera di carboidrati, in particolare pasta-riso-pane-pizza-alimenti composti con farina…prodotto da forno, […]

10 COSE DA FARE PER RIDURRE L’EMOGLOBINA GLICATA

Raggiungere i propri obiettivi di Emoglobina Glicata (HbA1c) può essere stimolante o deludente, a seconda delle aspettative. Infatti l’obiettivo di mantenere la “Glicata” inferiore al 7% (53 mmol / mol) per alcuni è facilmente ottenibile, mentre per altri è un miraggio. Quindi, cosa fanno le persone per mantenere il loro “Glicata” al di sotto del […]